Videos para dejar de fumar

Videos para dejar de fumar: cómo funcionan y 5 tipos de videos que debes ver

Los videos son uno de los métodos más utilizados por fumadores de todo el mundo que se han propuesto vencer la adicción al tabaco sin necesidad de gastar importantes sumas de dinero en terapias ni medicamentos.

La razón es sencilla: gracias a Internet puedes acceder a cientos de videos para dejar de fumar gratis. Videos que, por otra parte, están especialmente diseñados para ayudar a combatir el tabaquismo a través de la pantalla de un ordenador o un teléfono móvil.

¿Quieres saber cómo funcionan los videos para dejar de fumar definitivamente y qué tipos de videos te ayudarán a vencer la adicción a la nicotina? ¡Te lo contamos enseguida!

Vídeos para dejar de fumar

¿Cómo funcionan los videos para dejar de fumar cigarrillo?

La adicción a los cigarrillos es mental; es decir, tú mismo eres el que creas tu propia dependencia. De esa premisa parten los videos para dejar de fumar cigarrillo, que tienen como misión ayudarte a superar esa dependencia mental que tienes hacia el tabaco.

Para explicarlo de manera sencilla, desde el mismo instante en que comienzas a fumar tu mente crea un falso bienestar y cada vez que te enciendes un cigarrillo va construyendo una mentira que termina creyéndose y que te hace creer que cuando fumas te sientes mejor.

Pero eso no es así, porque en realidad lo que sientes cuando te enciendes un cigarro no es bienestar ni relajación sino estrés, ansiedad y tensión.

Y es justo ahí donde pueden ayudarte los videos para dejar de fumar, ya que actúan directamente sobre tu mente y además te ayudan a tomar consciencia y buscan hacerte comprender que todo ese placer que tu mente ha creado es completamente falso y que en realidad tú no necesitas fumar sino que es tu mente quien te lo pide porque ha generado esa dependencia hacia la nicotina.

En otras palabras, los videos para dejar de fumar están especialmente diseñados para hacerle comprender a tu mente que esa dependencia hacia el tabaco en realidad no existe y que por tanto tú no necesitas fumar.

Una vez logras entender eso, automáticamente te conviertes en un no fumador e inicias una nueva vida libre de tabaco y llena de salud y bienestar.

Eso sí, es muy importante que tengas claro que los videos por sí solos no van a ayudarte a superar esa dependencia mental hacia el tabaco sino que tú tienes que estar abierto a dejar de fumar y tienes que haber tomado la firme decisión de querer abandonar el tabaquismo ya que de lo contrario si tú no quieres dejar de fumar, nada ni nadie podrá hacer el trabajo por ti.

La buena noticia es que hay muchísimas clases de videos que puedes encontrar en Internet y que pueden ayudarte a dejar de fumar, y además puedes combinarlos con otros métodos, terapias alternativas o remedios caseros para que te ayuden a llevar lo mejor posible el síndrome de abstinencia hasta que seas una persona completamente libre de tabaco.

Ahora, ¿qué tipos de videos son los mejores para dejar de fumar? ¿Cuáles son los videos que sí o sí deberías ver? Enseguida te lo contamos.

5 clases de videos para dejar de fumar definitivamente

Videos para dejar de fumar YouTube

YouTube es la plataforma reina de los videos, pero además es el tercer sitio web más visitado del mundo y el responsable de que existan más de 32 millones de videos.

Es por eso que si estás buscando videos para dejar de fumar gratis, lo más probable es que los encuentres en YouTube.

De hecho, si introduces “videos para dejar de fumar” en el buscador de YouTube, te aparecerán más de 21.900 resultados así que imagina la cantidad de recursos que tienes a tu alcance para vencer tu adicción al tabaco. Y sí, todos ellos totalmente gratis y en español.

Y no solo eso sino que hay tanta variedad que encontrarás toda clase de videos para dejar el tabaco: desde videos para dejar de fumar con hipnosis, hasta consejos, charlas, videos de autoayuda, videos explicativos, remedios caseros o videos impactantes para dejar de fumar.

Hay tantas opciones que es más que probable que encuentres lo que estás buscando así que elige la clase de videos que deseas ver, búscalos en el buscador y resérvate unos minutos al día para verlos y así comenzar a caminar hacia una vida libre de tabaco.

Videos para dejar de fumar hipnosis

Uno de los tipos de videos que más éxito tienen entre quienes desean dejar de fumar son los videos de hipnosis y la razón es muy sencilla: los especialistas en esta técnica aseguran que un 80% de fumadores deja el tabaco gracias a la hipnosis y que solamente se producen un 2,5% de recaídas.

Es por eso que muchas personas apuestan por los videos de hipnosis para superar su adicción al tabaco ya que por lo general son videos muy fáciles de consumir donde simplemente debes hacer caso al contenido que aparece en la pantalla y dejarte guiar por la voz en off.

Estos videos aseguran ayudarte de dejar de fumar para siempre, y lo cierto es que si bien por probarlo no pierdes nada lo ideal es que si quieres recurrir a los videos para dejar de fumar con hipnosis primero consultes a un profesional que te guíe e incluso que sea él quien realice la sesión.

Pero si aún así decides ver videos de hipnosis por tu cuenta, debes saber que hay muchas opciones disponibles tanto en YouTube como en otros portales online que ofrecen sugestiones subliminales y sesiones guiadas de hipnosis totalmente gratis para que puedas dejar el tabaco. ¡Búscalos y dile adiós al tabaco para siempre!

Videos para dejar de fumar Easyway

El método Easyway de Allen Carr es uno de los que más éxitos ha cosechado y de los que a más personas ha ayudado a dejar de fumar.

Y es que si el libro Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo ya fue un éxito, sus programas avanzados y métodos presenciales no se han quedado atrás.

De hecho, esta es la razón por la que existen muchos videos para dejar de fumar Easyway explicando cómo funciona el método y cómo puede ayudarte a vivir sin tabaco para siempre y sin recaídas.

Su método parte de que debemos descubrir las verdaderas razones por las que fumamos y, entonces, abandonarlas. Y además Allen Carr en su método te ayuda a que desaparezca la necesidad de fumar sin decir lo que seguramente ya sabes: que fumar es malo, que cuesta dinero o que es una basura.

Solo como detalle, de cada 10 personas que han intentado dejar de fumar con el método Easyway, 7 lo han conseguido así que por ver los videos sobre el método de Allen Carr no pierdes nada, ¿no crees?

Videos impactantes para dejar de fumar

Tanto si has probado antiguamente varios métodos para dejar de fumar como si estás planteándotelo por primera vez, deberías considerar sí o sí ver videos impactantes para dejar de fumar ya que se basan en estrategias llamativas y muchas veces agresivas que buscan hacerte concienciar de todo lo que el tabaco puede terminar causando en ti. ¡Y lo mejor es que muchas veces lo logran!

Además, nuestro cerebro procesa las imágenes extremadamente rápido con lo cual viendo estos videos impactantes puedes hacerle comprender a tu mente —la gran artífice de todo— que fumar realmente no aporta nada positivo en tu vida.

Por ejemplo, puedes comenzar por poner “videos impactantes para dejar de fumar” en YouTube y te aparecerán más de 3.700 resultados. Elige algunos para comenzar y tú mismo verás cómo ir avanzando.

Videos subliminales para dejar de fumar

Los audio mensajes subliminales para dejar de fumar gratis son una opción excelente para todos aquellos fumadores —incluso los empedernidos— que ya no saben qué hacer para vencer su adicción al tabaco.

La particularidad que tienen los mensajes subliminales, ya sean en forma de audio, canciones, voces o sonidos, es que actúan directamente sobre el inconsciente del fumador y al estar diseñados para cambiar hábitos, actitudes, complejos de comportamiento o repulsiones resultan muy efectivos para vencer la adicción al tabaco.

En Internet encontrarás miles de audios subliminales para dejar de fumar, todos ellos con diferentes duraciones y sonidos así que es cuestión de probar y encontrar uno que realmente sea eficaz para ti.

Y bien, ¿qué te parecieron estos 5 tipos de videos para dejar de fumar para siempre? Lo ideal es que los combines con algún otro método o remedio casero, aunque quizás también es posible que sólo necesites tu propia fuerza de voluntad. ¡Miles de personas han conseguido dejar de fumar gracias a videos como estos!

Así que ¿por qué no te reservas aunque sea 5 minutos al día para ver videos para dejar de fumar?

Simplemente búscalos en Google, en YouTube o donde tú prefieras, elige los que más te convenzan y dale al Play.

Ahí tendrás todas las instrucciones que debes seguir así que limítate a seguirlas e iniciar un camino hacia una vida mucho más saludable.

¡No tienes nada que perder pero sí mucho que ganar!

Pruébalo, y cuéntanos cómo te fue 😉

Homeopatía para dejar de fumar

Remedios caseros para vencer la adicción a la nicotina: homeopatía para dejar de fumar

¿Has tomado la decisión de dejar de fumar pero no quieres recurrir a los medicamentos, tratamientos a base de nicotina ni tampoco deseas gastarte una fortuna en sesiones costosas que además pueden hacerte recaer?

Entonces los remedios para dejar de fumar caseros pueden convertirse en la solución ideal para ti. Y aunque hay muchos, hoy queremos hablarte de uno de ellos en particular: la homeopatía para dejar de fumar.

Y es que esta técnica de medicina alternativa que se usa desde hace más de 200 años en cerca de 80 países es una de las más usadas por pacientes de todo el mundo que han decidido vencer su adicción al tabaco de una manera totalmente natural e inocua.

¿Quieres saber en qué consiste la homeopatía para dejar de fumar y cómo puedes usar las gotas para dejar de fumar para así vencer para siempre tu adicción a la nicotina?

Te lo contamos todo en detalle para que puedas conocer más sobre este método —eficaz para unos y controvertido para otros— y de ese modo puedas valorar si es la solución al tabaquismo que mejor encaja contigo.

¿Qué es la homeopatía para dejar de fumar?

La homeopatía es un tipo de medicina alternativa creada por el médico alemán Samuel Hahnemann en la última década del siglo XVII con el objetivo de curar varias enfermedades y dolencias como cefaleas, trastornos digestivos, enfermedades de origen nervioso y adicciones como por ejemplo el tabaco.

La homeopatía se rige por dos principios: el primero de ellos está basado en la idea que “lo similar cura a lo similar” y que por tanto una sustancia que provoca los mismos síntomas en el cuerpo que una enfermedad posee propiedades curativas de la misma; y el segundo de ellos afirma que un principio activo es más eficaz cuando más diluido esté en agua.

Partiendo se esto, para conseguir los tratamientos homeopáticos se seleccionan serie de plantas medicinales elegidas cuidadosamente y se mezclan con agua, alcohol, azúcar u otros excipientes con el fin de que “guarden en su memoria” las propiedades curativas de la materia prima.

Posteriormente se toman en forma de gotas (sobre todo en el caso del tabaquismo) pero también en comprimidos, jarabes o pomadas entre otros.

Básicamente, se trata de fármacos con un bajo contenido en sustancias químicas y que en teoría entrañan un menor riesgo para la salud, con lo cual seducen a muchos pacientes.

Una de sus principales particularidades es que sea cuál sea la dolencia que tenga paciente, el objetivo siempre es ir más allá del alivio de los síntomas que van apareciendo y lo que se busca es ayudar al paciente a restablecer su equilibrio natural.

Es por eso que muchos fumadores que quieren dejarlo la usan para dejar de fumar, ya que es una manera inocua de vencer la adicción de manera natural y sin efectos secundarios.

la homeopatía para dejar de fumar

¿Cómo usar la homeopatía para dejar de fumar?

Si estás pensando en vencer tu adicción a los cigarrillos, la homeopatía puede ser un factor determinante para que lo logres y además es uno de los mejores remedios para dejar de fumar definitivamente y de manera natural que existen hoy en día para muchos.

En cuestiones de tabaquismo, la homeopatía puede ayudarte a:

  • Tratar los problemas relacionados con el tabaquismo.
  • Tratar la ansiedad que contribuye a que sigas fumando.
  • Tratar el síndrome de abstinencia una vez dejas de fumar.
  • Ayudar al paciente a controlar el craving, es decir, el deseo e impulso de fumar.
  • Ayudar a controlar otros problemas a menudo relacionados con el abandono del tabaquismo como los excesos alimentarios y el aumento de peso.

Para usar la homeopatía para dejar de fumar, lo primero que hay que hacer siempre es consultar un profesional experto en homeopatía o médico homeópata.

Una vez en la consulta, el homeópata tendrá en cuenta además de la adicción al tabaco que presenta el fumador, su constitución física y su forma de reaccionar y sensaciones frente a la adicción, además de factores de mejoría o de empeoramiento.

Por eso se dice siempre que en homeopatía el tratamiento es sobre todo personalizado.

Cuando el médico homeópata te haya examinado, te recetará el medicamento más adecuado para ti y la dosis correcta en función de tu edad y peso.

En lo que respecta a su comercialización, el laboratorio homeopático Boiron es uno de los más conocidos dentro de la homeopatía, ya que prepara muchos remedios para tratar distintas dolencias y adicciones, entre ellos los remedios homeopáticos Tabacfin o el tan exitoso kit homeopático para dejar de fumar Boiron.

En cuanto a la manera de consumir los remedios homeopáticos para dejar de fumar, estos pueden presentarse de varias formas, aunque las más comunes son las siguientes:

  • Gránulos: Es la forma más recomendada sobre todo al principio y también la más extendida y se distribuye prácticamente en cualquier farmacia.
  • Glóbulos: Son unos pequeños tubos con una sola dosis por toma.
  • Gotas: Las gotas homeopáticas para dejar de fumar se comercializan en recipientes de vidrio de distintos tamaños para tomar solas o mezcladas con agua.
  • Pomadas: Las pomadas puedes encontrarlas en tubos con distintos remedios, y aunque se usan para tratar muchas dolencias, a la hora de dejar de fumar se suele optar por otros formatos.
  • Jarabes: Los jarabes están elaborados con varios remedios y se presentan en tarros de vidrio cuyo contenido deberás tomar según te indice el homeópata.
  • Tintura madre: Se mezcla con agua y es para uso externo, ya sea para enjuagues o limpiezas.

Tanto los gránulos como los glóbulos y las gotas homeopáticas para dejar de fumar deben depositarse bajo la lengua para su correcta absorción, y antes de tomar el tratamiento homeopático deberás asegurarte de tener la boca limpia de comida, bebida y nicotina así como evitar su consumo durante un mínimo de 15 o 20 minutos.

Como hemos dicho más arriba la homeopatía consiste en administrar dosis microscópicas del principio activo que contienen algunas plantas, de modo que a los pacientes que desean dejar de fumar se les diseñará un tratamiento a medida en función de cuáles sean sus síntomas ya que a cada síntoma de la deshabituación nicotínica le corresponde un remedio homeopático: Nux Vomica, Tabacum, Anarcardium Orientale o Gelsemium Sempevirens entre otros.

Uno de los principales remedios es el Tabacum o tabaco homeopático, que alivia la sensación de náusea, mareo, sudor frío, ansiedad e inquietud que puede causar el síndrome de abstinencia; y se debe tomar sobre todo en la primera fase de la terapia para aliviar las reacciones físicas ocasionadas por la falta de nicotina.

Aún así, siempre debes consultar a un profesional y nunca debes automedicarte, ya que será el médico homeópata quién diga qué tipo de remedio necesitas, en qué formato deberás consumirlo, cuál será la dosis y durante cuánto tiempo deberás tomarlo.

¿Cuáles son las ventajas e inconvenientes de la homeopatía para dejar de fumar?

Los remedios homeopáticos para dejar de fumar pueden ayudar al fumador de dos maneras: por un lado pueden aportarle el equilibrio que necesita para combatir la ansiedad por el tabaco y por otro lado ayudan a aliviar los síntomas derivados de la abstinencia.

Es ahí precisamente donde recaen sus principales ventajas, junto al hecho de que la homeopatía no tiene contraindicaciones, efectos secundarios ni interacciones medicamentosas con lo cual está recomendado para cualquier tipo de persona e incluso muchas mujeres recurren a la homeopatía para dejar de fumar en el embarazo.

Sin embargo, son muchos que defienden que en la homeopatía no es oro todo lo que reluce y de hecho, uno de los principales inconvenientes de su uso es que no existen estudios que demuestren la efectividad de estos tratamientos.

Los científicos, además, coinciden en que los remedios homeopáticos para dejar de fumar no son más efectivos que los placebos.

Pero piensa que el mejor medicamento es la mente, y muchas veces el efecto placebo nos puede terminar haciendo mejorar si creemos en ello. Y de hecho, muchas personas que han recurrido a la homeopatía para dejar de fumar han conseguido dejarlo con éxito.

Aún así, lo que en unos funciona puede resultar ineficiente para otros con lo cual es cuestión de valorar los pros y los contras y elegir un remedio para dejar de fumar que se ajuste a tus necesidades.

Sin embargo, e igual que los demás remedios para dejar de fumar definitivamente, para que funcione es muy importante que la persona haya tomado la decisión de abandonar los cigarrillos ya que de lo contrario será muy difícil que este u otro método den resultados a largo plazo.

Existen decenas de productos como imanes para dejar de fumar, medicamentos, terapias alternativas y remedios caseros para dejar de fumar así que simplemente valora bien cuáles son tus necesidades, déjate aconsejar por un experto y prepárate para decir adiós a este hábito tan nocivo como es el fumar. ¡Lo agradecerás!

Además, en nuestro blog encontrarás toda la información que necesitas sobre cómo dejar de fumar con éxito y para siempre así que toma la firme decisión de dejarlo, convéncete de que es la mejor decisión (porque en realidad, ¡por supuesto que lo es!) y camina hacia un vida llena de salud y bienestar. ¡Todo es cuestión de comenzar!

6 trucos para dejar de fumar sin engordar nada

¿Cómo dejar de fumar sin engordar? 6 trucos para dejar los cigarrillos sin ganar peso

¿Cuántas veces te has planteado dejar de fumar pero no lo haces por temor a ganar esos indeseables kilos de más?

Son muchas las personas que quieren dejar los cigarrillos pero temen subir de peso en el intento, con lo cual ese miedo a engordar se convierte en una razón de peso para seguir fumando.

Pero por suerte, dejar de fumar sin engordar es posible y además es fácil una vez que sabes cómo hacerlo. Y eso es justo lo que te vamos a enseñar a continuación.

Porque pocas sensaciones existen que sean comparables a la satisfacción de la libertad que uno experimenta cuando deja de tener la necesidad de fumar, pero para ello tienes que eliminar los miedos; y si uno de ellos es el miedo a engordar ahora puedes combatirlo.

¿Cómo? con estos 6 trucos para dejar de fumar sin engordar y sin ansiedad. ¿Vienes a descubrirlos?

6 métodos para dejar de fumar sin engordar ¡y sin ansiedad!

¿Sabías que se calcula que cada ex fumador gana una media de 4,7 kilos durante los primeros meses sin fumar?

Algunas de las principales razones de ese aumento de peso con el síndrome de abstinencia, la mejora de los sentidos del gusto y el olfato que pueden llevarte a comer más, y el hecho que la nicotina contribuye a quemar calorías a la vez que incrementa la sensación de saciedad.

Afortunadamente, eso puede evitarse y para que puedas conseguirlo hemos seleccionado 6 tips para dejar de fumar sin engordar que te serán muy útiles. ¡Toma nota!

trucos para dejar de fumar sin engordar

Querer dejar de fumar y tener fuerza de voluntad

Todos los expertos coinciden en lo mismo: hay que querer dejar de fumar, tomar la decisión en serio y una vez tomada tener fuerza de voluntad.

Parece obvio pero sin embargo es ahí donde se esconde la clave para saber cómo dejar de fumar sin engordar. Y es que si no pones de tu parte, ¿cómo vas a lograrlo?

Una vez estés plenamente convencido de abandonar el mal hábito de los cigarrillos, te será más fácil sobrellevar el proceso.

Pero hay algo más que puedes hacer, y es ahí donde entra en juego la fuerza de voluntad: cada vez que te entren ganas de sustituir un cigarrillo por comida poco saludable —es muy frecuente para combatir la ansiedad— piénsalo dos veces y ten a mano otros recursos como chicles, regaliz o infusiones. ¡Realmente funciona!

Seguir una dieta saludable y hacer ejercicio

No hay más secreto que este: ejercicio y dieta para dejar de fumar sin engordar y sin ansiedad. Esta es, sin duda, una regla que nunca falla.

Una vez te convenzas de que quieres dejar de fumar, comienza por salir a caminar aunque sea media hora o si lo prefieres apúntate a un gimnasio, haz boxeo o simplemente muévete durante un rato.

Algo tan simple como eso puede evitar que engordes, y si además comienzas a tomar consciencia de lo que comes mejor que mejor.

Es cierto que los expertos no aconsejan comenzar una dieta al mismo tiempo que se deja de fumar, pero también es verdad que puedes elegir comerte una fruta en lugar de una caja de galletas de chocolate.

Simplemente, antes de recurrir a la comida basura piensa si esa es la mejor opción para ti y en la medida de lo posible trata de reducir el consumo de carnes, huevos y alimentos excesivamente salados. En su lugar, sigue una rutina de alimentación sana rica en cereales integrales y verduras dulces. ¡Notarás la diferencia!

Apoyarte en los remedios caseros

Existen muchos remedios caseros para dejar de fumar sin engordar nada, como por ejemplo las infusiones, los zumos de frutas, las flores de Bach, la raíz de jengibre o de regaliz, la pimienta de cayena, el ginseng, el té de hierbas, la valeriana, la avena o la lobelia.

Todos estos alimentos naturales, plantas y hierbas han ayudado hasta el momento a dejar de fumar sin engordar y sin ansiedad a muchísimas personas. ¿Por qué contigo iba a ser diferente? También puedes introducirte en el mundo de la fitoterapia y las hierbas para dejar de fumar, apreciarás buenos resultados.

Puedes decantarte por uno solo o combinarlos, pero sin lugar a dudas ayudarán a que tu adicción por el tabaco pase a mejor vida sin que tengas que ganar peso.

Tomar champix

Muchos ex fumadores han recurrido al champix para dejar de fumar sin engordar. También conocido como chantix, se trata de un medicamento elaborado a base de vareniclina que no contiene nicotina y que está recomendado a los fumadores que tienen un grado elevado de adicción.

El champix interviene directamente en la misma parte del cerebro donde también actúa la nicotina con la intención de provocar que el cigarrillo produzca menos placer y por tanto disminuya la sensación de necesitar tabaco.

Es por eso que, al no haber ansiedad, también disminuyen las ganas de sustituir el tabaco por comida. Eso sí, si tienes pensado tomar champix consulta a tu médico para que dé el visto bueno al tratamiento.

Someterte a sesiones de hipnosis

La hipnosis parte de que la raíz de la adicción está en el subconsciente y que, por tanto, es ahí donde hay que actuar para lograr vencer esa adicción.

Por esa razón la hipnosis trabaja directamente sobre la mente subconsciente desprogramándola para que la ansiedad por el tabaco desaparezca mediante los propios mecanismos que crearon la dependencia.

Por este motivo resulta una excelente alternativa usar la hipnosis para dejar de fumar sin engordar ya que al actuar directamente sobre el subconsciente se elimina la ansiedad y con ella las ganas por comer.

Además, la tasa de éxito de la hipnosis para dejar de fumar se sitúa en el 80% de éxito y solamente se calcula que hay un 2,5% de recaídas.

Eso sí, ponte siempre en manos de profesionales.

Recurrir a la acupuntura

Unas simples agujas pueden ayudarte a vivir sin tabaco, pero también a vivir sin ansiedad y sin esos kilos de más. Te invitamos a que descubras la acupuntura para dejar de fumar.

La acupuntura es un método rápido, indoloro, no invasivo y sin efectos secundarios que consiste en colocar unas finas agujas indoloras en puntos estratégicos del cuerpo donde circulan corrientes de energía y de ese modo vencer la adicción al tabaco.

Algunos de estos puntos están el el oído —por eso también a la acupuntura para dejar de fumar se la conoce como auriculoterapia y entre otras ventajas te ayudan a sobrellevar el mono de la nicotina, evitan el mal humor y también regulan el apetito, aumentan el metabolismo y estimulan la combustión de grasa abdominal.

¿Qué te parecieron estos seis tips para dejar de fumar sin engordar? Elige la opción que mejor encaje contigo y piensa que no vas a tener mejor oportunidad que esta para dejar de fumar. No ganarás peso pero sí muchas otras cosas como salud, bienestar, felicidad y algo que con el cigarro no era posible: libertad.

Así que ahora que ya sabes cómo dejar de fumar sin engordar di adiós al tabaco y da paso a una vida mucho más saludable. Porque dentro de un año, desearás haber comenzado hoy.

Cómo dejar de fumar poco a poco

Aprende cómo dejar de fumar poco a poco en 10 simples pasos

De los 1.300 millones de fumadores que existen hoy en día en todo el mundo según la OMS, un elevado porcentaje se planteará seriamente en algún momento de su vida dejar de fumar; pero solo una pequeña parte de ellos lo terminará logrando.

Y los que fracasen no lo harán porque no sean capaces de vencer la adicción a la nicotina sino porque muchos fumadores creen que para dejar de fumar hay que hacerlo de golpe y de un día para otro. Y eso, precisamente, es lo que les frena a la hora de dar el paso. Por eso hoy queremos hablarte del método para dejar de fumar poco a poco, a tu ritmo ;).

Pues bien, ¿sabías que dejar de fumar poco a poco también funciona y puede ayudarte a vencer la adicción a la nicotina sin recaídas?

Así es: se puede dejar de fumar poco a poco preparándote y mentalizándote para ello.

¿Quieres saber cómo dejar de fumar poco a poco para poder despedirte de la adicción a los cigarrillos para siempre? ¡Toma nota, porque vamos a compartirte los mejores consejos para que puedas lograrlo!

Aprende cómo dejar de fumar poco a poco en 10 simples pasos

cómo dejar de fumar poco a poco

Son muchos los fumadores que se preguntan qué es mejor dejar de fumar poco a poco o de golpe y la respuesta es sencilla: depende.

Cada persona es un mundo, y lo que para unos funciona para otros puede resultar un fracaso absoluto. Pero lo que sí es cierto cuando hablamos de vencer la adicción a la nicotina es que  tomarte el tiempo para prepararte y mentalizarte sobre el hecho de dejar los cigarrillos puede resultar clave para terminar lográndolo.

De hecho, desde hace unos años el abandono progresivo del tabaco ha ido ganando cada vez más adeptos y ya son muchos los expertos que coinciden en destacar que esta modalidad demuestra la misma seguridad y eficacia que la terapia clásica. Por supuesto puedes ayudarte de remedios como la homeopatía para dejar de fumar, entre otros.

Además, el hecho de saber que el proceso de dejar de fumar será poco a poco hace que los fumadores se sientan capaces de hacerlo.

Así que si te estás preguntando cómo dejar de fumar poco a poco, estos 10 consejos que te compartimos te van a ser muy útiles. ¡Presta atención, porque este puede ser el principio de una nueva vida para ti!

Toma la decisión de dejar de fumar

Tanto si quieres dejar de fumar progresivamente como de un día para otro lo primero que debes hacer es tomar firmemente la decisión y estar plenamente convencido de ella.

Hay una gran diferencia entre plantearte dejar de fumar como algo más lejano y tomar la decisión de dar el paso así que comienza por estar seguro de querer dejarlo y una vez lo estés todo será más fácil.

Mentalízate para el cambio

Hazte a la idea de que vas a dejar de fumar en un período más o menos corto de tiempo. Esto te ayudará a tomar consciencia de una nueva vida sin tabaco y estarás preparando a tu mente para esa nueva etapa sin nicotina.

Fija una fecha para comenzar el abandono progresivo

Una de las claves del éxito es fijar una meta palpable para dejar de fumar poco a poco. Puede ser en diez días, en dos semanas o en un mes pero es importante que sepas qué día vas a comenzar a dejar de fumar progresivamente.

Déjate asesorar por un especialista

Consulta con tu médico o con un especialista tu deseo por dejar de fumar poco a poco y te ayudará a elegir el mejor camino. Los profesionales tienen más herramientas para ayudarte a dejar de fumar con éxito así como para hacer frente al síndrome de abstinencia, y si te dejas asesorar por ellos te recomendarán algún tratamiento o método que te ayude a superar la adicción al tabaco.

Planifica el proceso con detalle

No dejes nada en manos del azar porque una de las claves acerca de cómo dejar de fumar poco a poco es precisamente la planificación.

Establece qué día vas a comenzar a reducir el número de cigarrillos, cuántos vas a estar reduciendo por día o por semana y qué día vas a fumar tu último cigarrillo porque cuanto más acotes todo eso más sencillo te resultará todo el proceso.

Reduce el número de cigarrillos progresivamente

Existen muchos métodos que pueden ayudarte a dejar de fumar poco a poco: desde medicamentos a base de vareniclina hasta el cigarrillo electrónico o la propia fuerza de voluntad.

Si te has puesto en manos de un profesional seguramente ya te habrá recomendado alguna opción para facilitarte el proceso, pero si has decidido hacerlo por tu cuenta es importante que sepas que tienes a tu alcance muchos métodos y remedios caseros que pueden hacer que tu camino hacia una vida sin tabaco sea más llevadero. También dispones de imanes para dejar de fumar que te darán un empujoncito hacia tu meta final.

Avanza poco a poco sin rendirte

A medida que vayas avanzando tendrás días de todo: habrá momentos en los que todo parece ir bien y momentos donde el mono te lleve a querer encenderte otro cigarrillo.

Piensa que una vez logres superar el síndrome de abstinencia ya serás una persona libre, así que no eches todo el progreso al traste por unos minutos de ansiedad.

Fuma el último cigarrillo

Cuando llegue la hora de fumar el último cigarrillo sé consciente de lo que supone ese momento: aprecia como el humo va entrando en tus pulmones, cómo eso perjudica tu salud y dite que este será el último cigarro que vas a fumar. Por supuesto, cúmplelo y una vez lo apagues, sé consecuente y comienza tu vida 100% libre de tabaco.

Toma el apoyo de tus seres queridos

Contar con el apoyo de las personas con quien compartes el día a día es fundamental para poder tener éxito así que apóyate en tus seres queridos cuando lo necesites, habla de cómo te sientes y deja que te ayuden.

Además, también puedes hacer otras actividades para olvidarte del tabaco, como hacer un poco de deporte, ir al cine o apuntarte a clases de cocina o de arte.

Disfruta de la vida sin tabaco

Una vez dejas de fumar para siempre se abre ante ti una vida mucho más saludable, rica y llena de bienestar así que disfruta de esta nueva etapa y trata de verle la parte positiva: no echarás de menos la tos de las mañanas, desaparecerá ese carraspeo continuo, notarás más sabor a la comida y los aromas serán más intensos, te cansarás menos, tendrás menos probabilidades de sufrir cáncer o accidentes cardiovasculares y un sinfín de ventajas más que comenzarás a experimentar desde que apagues el último cigarrillo.

Así que ya lo sabes: si quieres vencer tu adicción al tabaco pero no quieres dejarlo de golpe, ahora ya sabes cómo dejar de fumar poco a poco con éxito. Solo sigue estos 10 pasos y sobre todo cree en ti porque ahí está precisamente la clave del éxito: en tu mente y en ti. Y si no, siempre puedes recurrir a métodos como la hipnosis para dejar el tabaco apartado de una vez por todas.

18 consejos para dejar de fumar tabaco

Aprende a dejar de fumar con algunos trucos

El tabaco mata casi a la mitad de sus consumidores, y eso hace que cada día millones de personas en todo el mundo se planteen cortar por lo sano su relación con los cigarrillos.

Pero lamentablemente la gran mayoría de los fumadores no saben cómo ni por dónde comenzar, entre otras cosas por miedo a tener que enfrentarse al temido síndrome de abstinencia. Es por eso que muchas personas diariamente están buscando consejos para dejar de fumar definitivamente sin tener que sufrir demasiado en el camino.

Si tú eres uno de ellos o conoces a alguien cercano que quiera vencer la adicción al tabaco, entonces sigue leyendo porque a continuación vamos a compartirte 18 trucos para dejar de fumar poco a poco que harán que tu relación con el tabaco pase a mejor vida.

18 consejos para dejar de fumar definitivamente

Comprométete a dejarlo

El mejor de los consejos o métodos para dejar de fumar tabaco para siempre es que te comprometas a dejar el tabaco y estés plenamente convencido de que eso es lo que deseas.

La mayoría de las veces se fracasa en el proceso de dejar de fumar porque el fumador en el fondo no está plenamente convencido de querer dejar de fumar así que evita por todos los modos caer en este error.

Por tanto, si quieres consejos para dejar de fumar definitivamente, apunta este y tenlo siempre presente: no dejes los cigarrillos hasta que no estés convencido de que es lo que realmente quieres.

Díselo a todo el mundo

¿Sabías que es más fácil que alcancemos nuestras metas si las compartimos con los demás? Eso es justo lo que debes hacer con tu meta de dejar de fumar: díselo a todas las personas que te rodean porque eso hará que adquieras más consciencia y voluntad por alcanzar lo que te has propuesto y que al mismo tiempo te lo tomes más en serio.

Cuéntaselo a tu pareja, a tu familia y amigos, prométele a tu hijo que vas a dejarlo, únete a algún foro para personas que van a dejar de fumar e incluso compártelo en tu estado de Facebook… Te sentirás más acompañado y además te sorprenderás de los ánimos que vas a recibir. Pocos trucos para dejar de fumar funcionan tanto como este.

18 consejos para dejar de fumar

Reduce el número de cigarrillos que fumas

Es muy difícil que puedas dejar de fumar simplemente reduciendo el número de cigarrillos que fumas por día, ya que aunque en menos cantidad sigues fumando y por tanto sigues llenando tu cuerpo y tu mente de nicotina con lo cual siempre vas a seguir necesitando más y más.

Sin embargo, para muchos fumadores que quieren vencer la adicción a la nicotina esta es una buena manera de comenzar a despedirse de los cigarrillos. Puede que solo prolongue tu sufrimiento, pero vale la pena intentarlo.

Deshazte del tabaco y los ceniceros

Aunque pueda parecerte una tontería, lo cierto es que deshacerte del tabaco y los ceniceros puede convertirse en uno de los mejores tips para dejar de fumar tabaco ya que no tener a mano cigarrillos ni nada que te recuerde físicamente a ellos te ayudará durante el proceso de desintoxicación de la nicotina.

Medita y relájate

Muchas personas fuman porque están estresadas —y al mismo tiempo ese estrés es el que les impulsa a seguir fumar de nuevo—. Así que una buena opción es reservarte unos minutos al día para meditar o simplemente para desconectar y regalarte pequeños momentos de relax.

Reservarte unos minutos para ti y para no pensar en nada te ayudará a sentirte más relajado, alejarás el estrés y al mismo tiempo no tendrás las mismas ansias por encenderte ese cigarrillo. Incluso puedes optar por respirar profundamente o salir a dar un paso y respirar aire fresco. ¡Los cambios una vez incorporas esta pequeña rutina a tu vida, son asombrosos!

Haz deporte

El deporte está lleno de beneficios y exento de efectos secundarios. En realidad, el simple hecho de practicar deporteaunque sea caminar media hora al día entre la naturaleza o bajarte una parada de metro antes de camino al trabajo— puede ayudarte y mucho en tu camino hacia una vida libre de tabaco.

La razón es que cuando practicas deporte liberas endorfinas, con lo cual te sientes más feliz y todo ello sin tener que estar pensando en los cigarrillos. Eso convierte el deporte en uno de los mejores trucos para dejar de fumar y en un aliado excelente para derrotar al tabaco.

Supera los primeros días

Los tres primeros días sin tabaco son los peores, por lo que una vez superes esa barrera ya habrás vencido la dependencia física a la nicotina y habrás logrado algo muy importante: poder vivir sin tabaco, cosa que hasta ahora no sabías que eras capaz.

A partir de entonces te tocará centrarte en otro tipo de lucha: la lucha mental que puede alargarse entre las dos y las tres semanas.

Una vez superes este tiempo crítico tu estado de salud habrá mejorado notablemente, tu autoestima estará por las nubes, tu capacidad pulmonar será mayor, tu olfato se volverá más agudizado, te levantarás mejor por las mañanas… Y un sinfín de beneficios más que harán que no quieras volver atrás. ¡Cada vez tendrás menos deseos de fumar!

Deja de creer que no puedes

Ya lo dijo Henry Ford: “tanto si crees que puedes como si crees que no puedes, estás en lo ciertoasí que difícilmente conseguirás dejar de fumar para siempre si no estás plenamente convencido de que puedes lograrlo.

Deja a un lado las inseguridades y céntrate en el día a día porque si tú quieres, puedes. Y hay pocos consejos para dejar de fumar definitivamente que puedan ayudarte más que este.

Elige una fecha para dejarlo

Con dejar de fumar ocurre igual que con la dieta: siempre se empieza mañana, pero en el fondo sabes que el mañana nunca llega y que no hay nada mejor para empezar a alcanzar tus objetivos que establecerte una fecha de inicio. Y eso es justo lo que debes hacer con tu adicción a los cigarrillos: establece una fecha para dejar de fumar que sea lo suficientemente cercana para que no cambies de opinión.

Cuando la tengas, valora las distintas opciones para dejar de fumar y camina firme hacia la meta sin dejar que nada ni nadie te detenga. Y mucho menos, un cigarrillo.

Apóyate en tus amigos y familiares

Apóyate en tus seres queridos durante todo el proceso de desintoxicación de la nicotina, ya que tener a alguien a quien contar cómo te sientes y que te apoye en los momentos bajos te ayudará a para seguir impulsándote hacia arriba. Si te rodeas de apoyos es más fácil que puedas dejar de fumar.

Ya sabes: no hagas el camino solo y déjate ayudar por quienes te quieren.

Escribe las ventajas de dejarlo

Otro de los buenos tips para dejar de fumar es hacer una lista con las ventajas y los inconvenientes de dejar el tabaco.

Anota todo aquello que pase por tu mente: ventajas como por ejemplo la recuperación del sabor o poder respirar mejor, e inconvenientes como… ¿se te ocurre alguno? ¡Quizás descubras que no hay!

Cuando termines de escribir la lista, léela y mentalízate de que estás a punto de iniciar el camino hacia una mejor calidad de vida.

Recurre a medicamentos para dejar de fumar

Muchos fumadores han logrado vencer la adicción al tabaco gracias a la ayuda de medicamentos como el champix, el bupropión o el zyntabac que están diseñados específicamente para ayudar a vencer la adicción al tabaco al mismo tiempo que se minimiza al máximo el síndrome de abstinencia.

Si lo que buscas son trucos para dejar de fumar sin ansiedad, probablemente los medicamentos puedan convertirse en unos excelentes aliados para ti. Eso sí: consulta siempre a tu médico antes de comenzar algún tratamiento para que pueda aconsejarte el mejor en tu caso ya que algunos tienen efectos secundarios que no podrían ser buenos en tu caso.

Infórmate sobre las terapias alternativas

Terapias como la acupuntura, la auriculoterapia, la hipnosis para dejar de fumar o las flores de Bach también pueden ser de gran ayuda para abandonar la adicción al tabaquismo. Incluso existen los imanes para dejar defumar. De hecho, son muchos los fumadores que recurren a las terapias alternativas para conseguir alejar la adicción a la nicotina sin tener que recurrir a medicamentos, ya que a diferencia de estos muchas de las terapias alternativas no tienen efectos secundarios con lo cual también son una excelente opción para mujeres embarazadas.

Si eliges dejar de fumar de la mano de las terapias alternativas, infórmate en nuestro blog de todas las que existen y elige la que mejor encaje contigo. Pero sobre todo, ponte siempre en manos de profesionales.

Ayúdate de la terapia de reemplazo

Ayudarte de las terapias de reemplazo —NRT por sus siglas en inglés— también es otro de los consejos para dejar de fumar poco a poco que te ayudará a vencer la adicción a la nicotina.

Está indicado sobre todo para personas con elevada dependencia a la nicotina, y siempre debes consultar a un médico para que trace un plan personalizado para ti ya sea a base de chicles de nicotina, parches para la piel, pastillas de nicotina o sprays.

Prueba remedios caseros para dejar de fumar

Otro buen consejo para dejar los cigarrillos es recurrir a trucos caseros para dejar de fumar tabaco como por ejemplo las infusiones, las hierbas para dejar de fumar o los jugos de frutas.

Se trata de una opción muy saludable y para nada dañina que puede suponer un gran impulso para vencer la adicción al tabaco.

Usa los cigarrillos electrónicos

El cigarrillo electrónico se ha erigido como el gran aliado para los fumadores que quieren vencer la adicción a la nicotina, y de hecho el 80% de los fumadores que deciden dejar de fumar con cigarrillo electrónico lo han conseguido con éxito.

Los hay con nicotina y sin ella, y además es posible —y muy fácil— controlar las dosis. Tampoco deja mal olor y no tiene productos químicos nocivos.

Pero sobre todo si estás preguntándote cómo dejar de fumar con el cigarrillo electrónico antes de nada consulta a un profesional ya que la mayor parte de las personas que fracasan con este método es por no tomar las dosis adecuadas.

Lee libros sobre cómo dejar de fumar

Si preguntas a un ex fumador qué consejos para dejar de fumar podría darte lo más probable es que te recomiende leer libros sobre cómo dejar de fumar como por ejemplo el best-seller de Allen Carr “Es fácil dejar de fumar si sabes cómo”.

Tanto este libro como otros que tratan el tabaquismo tienen una elevada tasa de éxito y eso en buena parte se debe a que actúan directamente sobre el subconsciente con lo cual limpian tu cerebro de la necesidad de nicotina cada dos por tres. Parece que no, pero los libros son una gran ayuda para dejar de fumar.

Así que si quieres dejar de fumar pero no quieres recurrir a medicamentos ni a terapias, entonces una buena opción para ti es, por ejemplo, leer un buen libro mientras tomas una infusión a base de hierbas con propiedades para vencer la ansiedad y los nervios. ¡Todo es cuestión de probar y poner de tu parte!

Si fallas, vuelve a intentarlo

Nunca olvides que no fracasa quien lo intenta y no lo logra, sino quien deja de intentarlo.

Así que si estás intentando dejar de fumar y caes en la tentación de fumarte un cigarrillo, no eches por la borda todo el trabajo sino que debes aprender de los errores para después volver a la carga con más fuerza.

Y bien, ¿qué te parecieron estos 18 consejos para dejar de fumar definitivamente? El consejo más importante de todos es que creas en ti y apuestes por ti, porque si te fijas una meta y te decides a ir directo a por ella no habrá nadie que pueda detenerte hasta alcanzarla. Y mucho menos un cigarrillo de apenas siete centímetros.

Respira hondo, piensa en una fecha para dejar de fumar —si quieres puedes hacerlo mientras te fumas un cigarrillo— y después comienza la cuenta atrás con el firme convencimiento de que vas a empezar una vida libre de tabaco en el menor tiempo posible.

Antes de ti millones de personas han logrado vencer su adicción a la nicotina, y si ellos pueden tú también puedes. No lo olvides.